编者按 本期走近石家庄10岁跳水小将刘悦妍。凭着发自内心的热爱，小姑娘一头扎进跳水训练，日复一日摔打打磨本领。面对省内一众实力强劲的对手，她靠着过人的板感天赋和过硬的比赛心态，站上省运会最高领奖台，拿下两枚跳板项目金牌。小小身躯蕴藏大大的能量，一池碧水之间，我们看到河北跳水后备人才的少年模样。

姓名：刘悦妍

性别：女

年龄：10岁（2016年5月出生）

籍贯：石家庄裕华区

输送单位：石家庄市体育局

项目：跳水（1米板、3米板、5米台、双人跳板、双人跳台）

本届省运战绩：河北省第十七届运动会青少年组跳水甲B组女子1米板金牌、女子3米板金牌；多个双人项目取得较好成绩。

个人特点：板感天赋突出，腰腹腿部力量好，悟性高；比赛心态稳定，训练水平能够实实在在发挥到赛场；对自己要求高，肯吃苦，韧劲足。

成长轨迹：2020年9月，4岁正式开始跳水启蒙训练；2021年11月赴秦皇岛省队集训基地外训；训练期间多次征战省级、全国青少年跳水赛事，2024年夺得全国少年儿童跳水冠军赛女子儿童乙B组一米跳板金牌，积累了充足大赛经验；近两年外训夯实基本功后进入省游泳队集训；2026年8月出战河北省第十七届运动会青少年组跳水甲B组角逐，斩获两枚个人项目金牌。

（“洲克·泳者之星”杯2026年河北省青少年跳水锦标赛暨河北省第十七届运动会预赛1米板颁奖仪式）

2026年河北省第十七届运动会青少年组跳水赛场，来自石家庄市游泳业余体校的10岁小将刘悦妍站上甲B组的角逐。在高手云集的女子跳板较量中，她沉着应战，一举斩获女子跳水1米板、3米板两枚个人金牌，为石家庄代表队贡献亮眼分数。这个从小怀揣跳水梦想的小姑娘，凭着过人天赋与骨子里的倔强，在一池碧水之上，书写属于河北少年运动员的追梦篇章。

这次省运会，刘悦妍的赛程安排得很紧。开赛前不久，她刚在山东打完全国少年儿童跳水冠军赛，这项国内少年组高水平赛事里，她此前多次站上领奖台。从山东回来之后，留给她调整恢复的只有短短一天，就要投入省运会的比拼。本次省运，她一共报了五个项目，向着跳板的最高荣誉发起冲击。

“这孩子最难得的就是心态稳，平时训练能练到八分，到比赛就能打出来八分，不会出现训练很好、一上场就发挥不出来的情况。”石家庄市游泳业余体校教练、刘悦妍的启蒙教练赵娜说。

省运会资格赛3米板较量，刘悦妍只输了0.05分，拿到第二名。就差一点点的遗憾，小姑娘记在了心里，暗下决心决赛要把失去的分数拿回来。

为全力备战省运会，今年七月的石家庄正值盛夏，酷暑难耐。日常训练中，刘悦妍主动加码，多完成多组跳水动作练习。全队训练结束，当其他队员陆续离开，她还要额外跑步补强体能、夯实力量，坚持加练二十余天。这段加练的日子里，母亲陈丽常常骑着电车守在场边，默默见证着孩子为梦想全力以赴的每一刻。

决赛赛场强手云集，来自省内秦皇岛、保定等地的选手实力都十分出众，各组之间竞争异常胶着。甲B组女子1米板决赛共计七轮动作，刘悦妍第一跳没有完全放开，发挥尚有保留，但从第二跳开始，她沉下心，严格贯彻教练的技术部署，起跳、腾空转体、入水，水花控制干净利落，一轮一轮稳定输出自己的训练水平。省内同组选手实力旗鼓相当，比赛胜负就取决于临场状态的把握，刘悦妍稳稳守住自己的节奏，一步步建立起分数优势。

随后进行的女子3米板决赛共四轮动作，比拼同样十分激烈。刘悦妍首轮依旧略显保守，后续几跳迅速找到竞技状态，完整展现日常训练积累。在一众实力接近的少年好手当中，她凭借稳定连贯的整套动作脱颖而出，如愿把女子1米板、3米板两枚金牌收入囊中。与此同时她参加的双人项目也拿到了不错的成绩。

亮眼的省运成绩，不是凭空得来，是一步一步练出来、熬出来的。

跳水的苦，也刻在小姑娘的一双手上。长年练习倒立、支撑、各类陆上力量动作，才10岁的小姑娘，手掌磨出茧子，小手摸起来很粗糙，这是日复一日训练留下的印记。

2020年9月，4岁的刘悦妍在妈妈的引荐下，来到石家庄市游泳业余体校。她不是教练下幼儿园选材筛出来的苗子，是家长慕名找上门。第一次见面，赵娜就相中了这个孩子：“腰腹、腿部力量不错，板感特别好，反应也灵，是练跳板的好料子。”

刚开始训练的时候，年纪太小，刘悦妍也有累到不想练的时候。启蒙阶段，教练不光抓技术，更看重心理引导，告诉孩子把训练当成比赛，把比赛当成训练，鼓励她心里有想法就要大胆说出来。靠着教练引导加上家长全力配合，孩子慢慢度过适应期，全身心投入训练。仅仅练了一年，她就在省级比赛拿到奖牌，天赋早早显露出来。

看好孩子的潜力，赵娜推荐刘悦妍去秦皇岛省队集训基地深造。2021年11月，才5岁的刘悦妍离开家，开启异地集训生活。一开始妈妈过去租房陪了半年，之后孩子慢慢独立适应集体训练。近两年在外集训的日子，日复一日抠动作、练力量，打下了扎实基本功。结束秦皇岛外训，她进入省游泳队，成为一名集训队员。早早离家集体生活，也让她比同龄孩子更加懂事自律。

跳水训练，挫折是家常便饭。遇到难度动作反复打磨达不到预期，刘悦妍也会有受挫低落的时候，但她不会就此放弃。“就听教练讲要领，一点点改，一遍一遍上去做。”刘悦妍说起克服技术难关，说得朴素实在。

全红婵、陈芋汐这些优秀运动员是她的榜样，没事就翻看她们的比赛视频给自己鼓劲。家里三个孩子分散在不同城市读书训练，妈妈常年来回奔波，默默做好后方保障，给了她坚持下去最实在的支撑。

从4岁接触跳水，到10岁站上省运会最高领奖台，五年时间，小姑娘在一池碧水间完成蜕变。省运会夺金，是一份沉甸甸的收获，同样也是新的起点。

省运会结束后，刘悦妍暂时回到石家庄市队训练，等待省队集训的正式通知，之后将跟随省队张君教练继续打磨技术。

说起自己的弟子，启蒙教练赵娜这样评价：“刘悦妍跳板天赋难得，比赛心理素质过硬，主观能动性很强。希望她守住这份热爱和拼劲，把每一处训练细节抓实，做好身体管理，一步一步把综合实力往上提。”

问起心里的目标，刚刚拿下两块省运金牌的刘悦妍眼神很坚定：“我要好好训练，希望以后可以站上奥运赛场，拿到奥运冠军。”

以赛育才，蓄力未来。借着省十七运的舞台，一批像刘悦妍这样的河北少年运动员走到台前。随着全省青少年体育后备人才梯队建设不断推进，期待这个跳水小姑娘脚踏实地继续往前闯，在更高的赛场上，展现河北跳水新生代的风采。

(来源：体育生活报)